Am crescut în greutate. Rețin apa?
Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă, de la 75% la copii, 60% la adulții tineri și 50% la vârstnici.
“We are basically just cucumbers with anxiety.”
Noi oamenii suntem practic niște castraveți anxioși.
Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces la nivelul sistemului circulator, al țesuturilor, organelor și implicit cavităților organismului, cauzele fiind multiple.
Factori care pot crește retenția hidrică, indiferent de aportul caloric:
- sedentarismul și inactivitatea fizică;
- aportul excesiv de sodiu/sare sau alimente sărate;
- alimentația dezechilibrată, în special săracă în proteine.
Boli și condiții care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:
- sindromul premenstrual la femei și dezechilibrele hormonale în general, inclusiv afecțiunile tiroidiene, în asociere cu factorii dietetici enumerați anterior;
- alergiile alimentare care se pot însoți de edeme, la persoanele susceptibile;
- malnutriția, care se asociază cu reducerea albuminei serice;afecțiunile renale, în special în stadiile avansate, când reziduurile inclusiv cele fluide nu pot fi eliminate pe cale renală în mod corespunzător;
- afecțiunile cardiace care se asociază cu modificări patologice ale presiunii arteriale, rezultând retenția hidrică atât la nivelul membrelor inferioare în mod frecvent, cât și sechestrarea de fluide la nivelul organelor, plămânilor de exemplu;
- sarcina este o condiție care se poate asocia în mod fiziologic de retenția de apă, revenind la normal după naștere.
Medicamente care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:
- medicamente pe bază de hormoni estrogeni, cum sunt contraceptivele orale sau medicamentele indicate pentru terapia de substituție hormonală;
- antiinflamatoarele non-steroidiene, precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, administrate frecvent și în doze însemnate;
- beta-blocantele.
M-am îngrășat. Oare rețin apă?
De asemenea, în urma metabolizării macronutrienților (proteine, carbohidrați, proteine) rezultă molecule de energie și apă. În momentul în care tu aduci un exces de macronutrienți și implicit de calorii din alimente, rezultă astfel și un surplus de apă, pe lângă aportul firesc de fluide de peste zi.Astfel, problema se pune altfel, de la „E posibil să mă îngraș deoarece rețin apă?” la „Am crescut în greutate deoarece am mâncat prea mult?”
Fructele, consumate pe stomacul gol sau după masă?
Fructele, consumate pe stomacul gol sau după masă?Fructele aduc un aport important de nutrienți benefici organismului, dar știm oare când și cum să le consumăm?Nutriția modernă vine la pachet cu o gama variată de mituri, printre care și acela conform căruia fructele...
Ne permitem sa mâncăm pâine într-un program de scădere ponderală?
Ne permitem să mâncăm pâine într-un program de scădere ponderală?Unde este „pâinea nostră cea de toate zilele”? Pentru multi dintre noi a ieșit de mult din bine cunoscuta accepțiune, devenind un aliment proscris, generator de sentimente de culpabilitate când este...
Mâncăm sau nu după ora 18?
Mâncăm sau nu dupa ora 18?O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc prevină creșterea ponderală sau să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18. Oare o fi atât de ușor?Elimini masa de seară și se rezolvă kilogramele în plus? Sau împarți cu...
andrei@clinicadenutritie.ro
tel. programări
adresa
