Sănătate în diferite forme și mărimi

Sănătate în diferite forme și mărimi

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor „la modă” a generat o epidemie de insatisfacție față de propriul corp, independent de interpretarea medicală a indicelui de masă corporală.

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea corpului, mărimea sau forma lui și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe (iar nu de sănătate). Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate rămân în continuare femeile și în special adolescentele.

Dietele „la modă” nu au legătură cu starea de sănătate. Ele îți promit transformea fizică uimitoare – vei fi mai suplă, și toate beneficiile emoționale – vei fi mai drăguță și implicit te vei simți mai fericită.

Din start acestea resping ideea de acceptare de sine și transmit că fericirea ta este direct proporțională cu numărul de kilograme pierdute urmând recomandările lor.

Deși stigmatizarea, discriminarea pe baza greutății corporale se aplică întregului spectru al greutății, supraponderea și obezitatea sunt cele mai vizate, în special datorită afecțiunilor și complicațiilor medicale care pot rezulta în lipsa intervenției de specialitate.

Citește mai multe despre dietele „la modă” aici.

Viața multor femei este redusă la repetate încercări de a se încadra într-un tipar rigid de frumusețe și perfecțiune, o continuă luptă pentru acceptare.

Acceptarea de sine și acceptarea de către membrii societății ale căror standarde sunt în contradicție cu fiziologia corpului sau patofiziologia bolii care este de fapt obezitatea.

Stigmatizarea pe bază de greutate constituie o adevărată problemă la nivel mondial. Nu doar că nu face parte din soluție, chiar intensifică problema.

Astfel persoanele expuse stigmatizării sunt predispuse în mod paradoxal supraalimentației, cresc consumul de alimente, prezintă episoade de mâncat compulsiv, adesea evită realizarea activităților fizice, în special cele de grup, ceea ce conduce la creșterea în greutate, instalarea tulburărilor de alimentație etc., prin internalizarea prejudecăților legate de greutate corporală.

Fără a înțelege complexitatea obezității, privind din exterior, cu superficialitate, ea apare ca un deficit de voință, asociat unui exces de mâncare.

Obezitatea este însă consecința unei lupte lungi și dureroase cu acele kilograme, a numeroase „cure”, eșecuri, frustrări.

Este efectul dezinformării în masă prin popularizarea unor diete aberante menite să eșueze pe termen lung și să crească riscul recâștigului ponderal, cu sechele asupra metabolismului

Este rezultatul inadaptării unor mecanisme ancestrale de supraviețuire care nu s-au aliniat mediului obezogen, ce ne încurajează să consumăm mai mult decât avem nevoie, mai des, la orice oră din zi sau din noapte, la industria alimentară ostilă ce perturbă accesul la hrană de calitate, nutritivă.

Corpul meu m-a decepționat, a abandonat lupta cu kilogramele în plus, în ciuda eforturilor mele de a scădea în greutate!

Și totuși, responsabilitatea este de cele mai multe ori atribuită aproape exclusiv individului.

În concluzie,

vă invităm să exersăm împreună înțelegerea, empatia, dar mai ales acceptarea.

Să eliminăm această povară a obezității. Este timpul pentru o schimbare de paradigmă și să ne concentrăm pe educație nutrițională și optimizarea alimentației, a stilului de viață.

Indiferent de greutatea corpului, mărimea sau forma lui, nevoia noastră cea mai importantă este cea de a fi sănătoși.

Să ne iubim pe noi, să acceptăm persoanele din jurul nostru fără a le judeca, iar ceea ce putem schimba la noi sau în viața noastră pentru a atinge idealul se sănătate fizică, psiho-emoțională și socială, să facem.

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea, mărimea sau forma corpului și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe. Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate sunt femeile și în special adolescentele.

citește mai mult

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

citește mai mult

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă. Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces, cauzele fiind multiple.

citește mai mult

Mâncăm sau nu după ora 18?

O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18.
Oare o fi atat de usor? Omiterea cinei poate fi o soluție pe termen lung?

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” sau comerciale, care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

Acum că au trecut zeci de ani de la apariția celebrelor diete care redevin ciclic „la modă” sau se reinventează în funcție de cele mai în vogă trenduri nutriționale, iar societatea a ridicat standardul de frumusețe (și opțional cel de sănătate sănătate) la a fi cât mai „slab”, remarcăm faptul că realitatea este diametral opusă.

În mod paradoxal, numărul cazurilor de suprapondere și obezitate prezintă o creștere galopantă, mai ales la copii și adolescenți, iar persoanele care urmează aceste diete tind să câștige mai mult în greutate după terminarea lor. De asemenea, ele dezvoltă o preocupare patologică pentru mâncare, fapt care constituie un factor de risc pentru apariția tulburărilor de comportament alimentar.

Deși dietele au fost concepute pentru a lupta împotriva obezității și a afecțiunilor din sfera metabolică – drept tratament pentru o boală – popularizarea foarte agresivă a regimurilor de slăbit dezechilibrate, aiuristice, a creat dorință și impropriu spus „nevoie” chiar și în rândul persoanelor ce nu necesitau o astfel intervenție nutrițională, atât de restrictivă.

De aceea, înainte de a lua orice decizie privind scăderea în greutate, este recomandat să consultați un specialist în nutriție. Doar acesta vă poate confirma dacă este sau nu nevoie de o asemenea intervenție și în ce anume va consta, în funcție de statusul ponderal, compoziția corporală, gradul de activitate fizică realizat, preferințele și toleranțele personale la alimente, prezența patologiilor în funcție de caz.

Ce sunt dietele „la modă”?

Potrivit Asociației Britanice de Dietetică, o dietă „la modă” se aseamănă unui plan alimentar, dar care impune restricții severe, fie excluderea unei grupe de alimente sau a mai multor, fie interzice anumite combinații alimentare, se practică pe termen scurt și are ca scop scăderea foarte rapidă în greutate. În mod paradoxal, majoritatea persoanelor care adoptă astfel de diete sfârșesc prin a face alegeri alimentare în continuare dăunătoare pentru sănătate și se supra-alimentează, ceea ce conduce inevitabil la recâștigarea kilogramelor.

Adevărul despre eficiența dietelor nu este unul foarte optimist așa cum se vehiculează, deoarece „slăbitul” nu este despre calorii, mâncare și atât. Procesul de scădere în greutate înseamnă comportament alimentar corect, disciplină, responsabilitate, auto-control, echilibru, depășirea zonei de confort și adoptarea unei noi rutini alimentare sănătoase și a unui stil de viață activ pe termen nelimitat.

%

98% dintre persoanele care scad în greutate recâștigă kilogramele într-o perioadă de 5 ani

%

90% dintre persoanele care scad în greutate câștiga mai multe kilograme decât au pierdut inițial

%

doar 5-10% dintre persoanele care țin o dietă reușesc să mențină pierderea a ≥ 10% din greutatea inițială.

Cum recunoști o „dietă la modă”?

  1. Se concentrează într-un mod obsesiv asupra unui aliment specific sau a unor nutrienți care „îngrașă” și care trebuie în mod obligatoriu evitați, ori a unor alimente „minune” care consumate regulat vor „arde grăsimea” sau vor „topi colăcelul de pe abdomen”.
  2. Dieta presupune restricții severe, eliminarea totală a unor grupuri de alimente.
  3. Afirmațiile și promisiunile sună prea frumos pentru a fi adevărate. Dietele nu sunt precum hainele. Nu poți să le probezi, apoi să observi dacă se potrivește și în final să decizi dacă rămâi la ea sau nu. Sau cel puțin, nu fără consecințe negative asupra sănătății.

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea, mărimea sau forma corpului și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe. Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate sunt femeile și în special adolescentele.

citește mai mult

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

citește mai mult

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă. Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces, cauzele fiind multiple.

citește mai mult

Mâncăm sau nu după ora 18?

O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18.
Oare o fi atat de usor? Omiterea cinei poate fi o soluție pe termen lung?

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter

Vrei un corp suplu? Spune NU dietelor cu termen de expirare!

Vrei un corp suplu? Spune NU dietelor cu termen de expirare!

Vrei un corp suplu? Spune NU dietelor cu termen de expirare!

Kilogramele în plus sunt asociate în mod frecvent cu disconfortul estetic, deși din punct de vedere medical supragreutatea / obezitatea este recunoscută drept o boală cronică, complexă, recidivantă, cu o paletă variată de factori cauzali.

Semnele de întrebare apar în special atunci când:

  • îți spui „nu mă mai suport, nu-mi place de mine, de ceea ce văd în oglindă”
  • hainele ajung să fie neîncăpătoare – devine tot mai dificil să găsești haine care să se potrivească noilor < forme > etc.

Inevitabil se instalează dorința de a pierde în greutate: acum, ușor și cât mai rapid. Iar în întâmpinarea nevoilor tale, justificate sau nu, apar toate dietele comerciale care promit rezultate uimitoare, pierderea a X kilograme în Y zile, săptămâni sau nu mai mult de 3 luni, deoarece ne pierdem răbdarea.

Astfel, scopul unui program de intervenție medicală nutrițională în acest sens este reprezentat de reducerea sustenabilă în greutate, progresivă, care să poată fi menținută și peste 2, 3, 5, 10 ani, preferabil întreaga viață.

Acest lucru se poate realiza prin perseverență, prin furnizarea de informații nutriționale credibile, ce au o bază științifică solidă, simplificate pentru a fi aplicabile individului și comunității. Acestea se vor traduce la nivel de individ și prin extensie la nivelul întregii familii, prin corectarea obiceiurilor dietetice dăunătoare și integrarea graduală a principiilor de alimentație sănătoasă.

Pierderea kilogramelor în plus trebuie să constituie un „efect secundar” de dorit al optimizării stilului de viață, pe lângă îmbunătățirea parametrilor biochimici (glicemie, profil lipidic, status vitaminic și mineral etc.) care sunt de regulă crescuți și însoțesc creșterea patologică în greutate, iar nu în cele din urmă îmbunătățirea calității vieții. Scăderea ponderală reprezintă o modalitate de control a intervenției medicale nutriționale, iar nu un obiectiv în sine.

Dacă dorești o intervenție nutrițională eficientă, individualizată, te invităm la noi la clinică. Împreună dorim să constituim un etalon în educația nutrițională pentru o comunitate sănătoasă și conștientă privind alegerile alimentare. Îți oferim:

  • O abordare multidisciplinară managementului greutății, cât și tratamentul oricărei afecțiuni cu indicație medicală nutrițională, fie că este vorba de gută, diabet, hipertensiune, dislipidemie (ex: colesterol și/sau trigliceride peste limitele superioare), boli renale, afecțiuni digestive, anemii, cancer, boli endocrine și altele;Integritate, etică și transparență, confidențialitate;
  • Soluții reale, fără a sacrifica sănătatea sau plăcerea de a mânca;
  • Rezultate sustenabile pe termen lung, fără a pune în pericol sănătatea ta imediată și viitoare.

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea, mărimea sau forma corpului și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe. Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate sunt femeile și în special adolescentele.

citește mai mult

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

citește mai mult

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă. Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces, cauzele fiind multiple.

citește mai mult

Mâncăm sau nu după ora 18?

O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18.
Oare o fi atat de usor? Omiterea cinei poate fi o soluție pe termen lung?

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter

Atitudinea față de obezitate sau cum putem fi noi parte din soluție

Atitudinea față de obezitate sau cum putem fi noi parte din soluție

Atitudinea față de obezitate sau cum putem fi noi parte din soluție

Ziua Mondială Împotriva Obezității are loc în data de 11 octombrie anual, și își propune creșterea gradului de conștientizare a riscurilor pe care supraponderea și obezitatea le implică.

Ziua Mondială Împotriva Obezității are loc în data de 11 octombrie anual, și își propune creșterea gradului de conștientizare a riscurilor pe care supraponderea și obezitatea le implică.

Anul 2018 este dedicat neutralizării stigmatului obezității, una dintre cele mai actuale forme de discriminare acceptate la nivel social.

Impactul obezității se extinde dincolo de dimensiunea sa medicală și estetică. Persoanele care suferă de această patologie tind să fie în mod frecvent stigmatizate în societatea în care trăim, discriminarea și prejudecățile cu care se confruntă fiind și ele la rândul lor, consecințe ale bolii pe lângă comorbiditățile și dizabilitățile asociate obezității.

Luând în considerare prevalența importantă a supraponderii și a obezității*, indiferent de categoria de vârstă, atitudinea negativă și fobia societății față de obezitate au devenit o realitate la fel de „palpabilă” precum manifestările sale clinice. Dar nu la fel de „vizibilă”, din nefericire.

Sensul inițial al termenului <stigmat> se referea la semnele existente pe corp ca indiciu al unei moralități îndoielnice, lucru care se traduce în prezent prin încadrarea din inerție a persoanelor cu probleme de greutate în tiparele unei persoane „leneșe”, „lacome”, „gurmande”, „nemotivate”, „lipsite de voință”, „mai puțin inteligentă”, „mai puțin atractivă”, „lipsită de succes/ fără șanse de succes”, „hiperindulgență” etc.

Obezitatea constituie rezultatul globalizării („globesity”), al unui mediu obezogen, care ne încurajează să consumăm mai mult decât avem nevoie, mai des, la fiecare pas și la orice oră din zi și din noapte, al unei industrii alimentare ostile ce perturbă accesul la hrană de calitate, nutritivă. În acest caz este dificil de stabilit cât reprezintă responsabilitatea individului și cât este vina societății pentru pandemia de obezitate cu care ne confruntăm. Cu toate acestea, a fost formulat un set de norme prin care persoanele cu obezitate să fie „penalizate” pentru prezența excesului ponderal.

Mesajul  este unul simplu: să nu fim noi „călăii” persoanelor cu tulburări de greutate, ci să fim parte din soluție.

*Potrivit unui studiu publicat în 2017 The New England Journal of Medicine obezitatea afecta în 2015 un total de 107.7 milioane de copii și 603.7 milioane de adulți la nivel mondial. Aceste cifre contrazic previziunile din 1997 ale Organizației Mondiale a Sănătății conform cărora abia în anul 2045 abia se va atinge pragul de 700 milioane de adulți cu obezitate.

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea, mărimea sau forma corpului și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe. Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate sunt femeile și în special adolescentele.

citește mai mult

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

citește mai mult

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă. Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces, cauzele fiind multiple.

citește mai mult

Mâncăm sau nu după ora 18?

O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18.
Oare o fi atat de usor? Omiterea cinei poate fi o soluție pe termen lung?

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă, de la 75% la copii, 60% la adulții tineri și 50% la vârstnici.

„We are basically just cucumbers with anxiety.”

Noi oamenii suntem practic niște castraveți anxioși.

Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces la nivelul sistemului circulator, al țesuturilor, organelor și implicit cavităților organismului, cauzele fiind multiple.

Factori care pot crește retenția hidrică, indiferent de aportul caloric:

  • sedentarismul și inactivitatea fizică;
  • aportul excesiv de sodiu/sare sau alimente sărate;
  • alimentația dezechilibrată, în special săracă în proteine.

Boli și condiții care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:

  • sindromul premenstrual la femei și dezechilibrele hormonale în general, inclusiv afecțiunile tiroidiene, în asociere cu factorii dietetici enumerați anterior;
  • alergiile alimentare care se pot însoți de edeme, la persoanele susceptibile;
  • malnutriția, care se asociază cu reducerea albuminei serice;afecțiunile renale, în special în stadiile avansate, când reziduurile inclusiv cele fluide nu pot fi eliminate pe cale renală în mod corespunzător;
  • afecțiunile cardiace care se asociază cu modificări patologice ale presiunii arteriale, rezultând retenția hidrică atât la nivelul membrelor inferioare în mod frecvent, cât și sechestrarea de fluide la nivelul organelor, plămânilor de exemplu;
  • sarcina este o condiție care se poate asocia în mod fiziologic de retenția de apă, revenind la normal după naștere.

Medicamente care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:

  • medicamente pe bază de hormoni estrogeni, cum sunt contraceptivele orale sau medicamentele indicate pentru terapia de substituție hormonală;
  • antiinflamatoarele non-steroidiene, precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, administrate frecvent și în doze însemnate;
  • beta-blocantele.

M-am îngrășat. Oare rețin apă?

De asemenea, în urma metabolizării macronutrienților (proteine, carbohidrați, proteine) rezultă molecule de energie și apă. În momentul în care tu aduci un exces de macronutrienți și implicit de calorii din alimente, rezultă astfel și un surplus de apă, pe lângă aportul firesc de fluide de peste zi.

Astfel, problema se pune altfel, de la „E posibil să mă îngraș deoarece rețin apă?” la „Am crescut în greutate deoarece am mâncat prea mult?”

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea, mărimea sau forma corpului și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe. Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate sunt femeile și în special adolescentele.

citește mai mult

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

citește mai mult

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă. Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces, cauzele fiind multiple.

citește mai mult

Mâncăm sau nu după ora 18?

O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18.
Oare o fi atat de usor? Omiterea cinei poate fi o soluție pe termen lung?

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter

Fructele, consumate pe stomacul gol sau după masă?

Fructele, consumate pe stomacul gol sau după masă?

Fructele, consumate pe stomacul gol sau după masă?

Fructele aduc un aport important de nutrienți benefici organismului, dar știm oare când și cum să le consumăm?

Nutriția modernă vine la pachet cu o gama variată de mituri, printre care și acela conform căruia fructele trebuie consumate pe stomacul gol și individual de alte grupe alimentare.

Teoria care stă la baza acestui mit presupune că digestia fructelor ar putea fi împiedicată sau încetinită dacă sunt prezente și alte alimente în stomac. Stagnarea acestora în stomac ar conduce la fermentare, iar fermentarea la simptome precum: balonare, flatulență, creștere în greutate și de asemenea, la o absorbție inadecvată a vitaminelor și mineralelor. TOTAL FALS!

Mitul a luat naștere odată cu dietele disociate, care promovează consumul individual de nutrienți și grupe alimentare. Aspectul pe care nu l-au luat în considerare aceste diete este procesul natural al organismului de digestie a principiilor alimentare, indiferent dacă sunt consumate individual sau în diferite combinații.  

În primul rând, foarte puține alimente conțin în mod exclusiv un singur tip de principiu nutritiv: carbohidrați, proteine sau grăsimi.

În cel de-al dilea rând, corpul produce enzime digestive care permit digestia concomitentă a acestor principii (proteine, lipide, glucide).

De asemenea, unele principii nutritive se absorb mai bine în prezența altor alimente, cum este cazul fierului. Fierul se absoarbe mult mai bine în prezența fructelor și vegetalelor bogate în vitamina C.

În plus, mediul acid al stomacului face supraviețuirea microorganismelor imposibilă, așadar fermentația nu poate avea loc.

În realitate, nu există dovezi științifice care să confirme acest mit. Disconfortul abdominal caracterizat de balonare, flatuleță, creștere ponderală, prezente la unele persoane dupa consumul de fructe în asociere cu alte grupe de alimente, pot fi generate de o serie de factori cum ar fi: lipsa fibrelor din dietă, consumul inadecvat de apă, consumul excesiv de fructe dupa o masa copioasă etc.

În concluzie, consumul fructelor pe stomacul gol nu reprezintă o regulă general valabilă. Totul ține de toleranța individuală.

Cât timp consumul de fructe nu iți provoacă un disconfort gastric, nu este important când le consumi sau cu ce anume le asociezi. În schimb trebuie să te limitezi la cele 1-2 porții de fructe proaspete pe zi, recomandate de ghidurile pentru alimentația sănătoasă.

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea, mărimea sau forma corpului și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe. Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate sunt femeile și în special adolescentele.

citește mai mult

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

citește mai mult

Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă. Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces, cauzele fiind multiple.

citește mai mult

Mâncăm sau nu după ora 18?

O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18.
Oare o fi atat de usor? Omiterea cinei poate fi o soluție pe termen lung?

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter