Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă, de la 75% la copii, 60% la adulții tineri și 50% la vârstnici.

„We are basically just cucumbers with anxiety.”

Noi oamenii suntem practic niște castraveți anxioși.

Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces la nivelul sistemului circulator, al țesuturilor, organelor și implicit cavităților organismului, cauzele fiind multiple.

Factori care pot crește retenția hidrică, indiferent de aportul caloric:

  • sedentarismul și inactivitatea fizică;
  • aportul excesiv de sodiu/sare sau alimente sărate;
  • alimentația dezechilibrată, în special săracă în proteine.

Boli și condiții care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:

  • sindromul premenstrual la femei și dezechilibrele hormonale în general, inclusiv afecțiunile tiroidiene, în asociere cu factorii dietetici enumerați anterior;
  • alergiile alimentare care se pot însoți de edeme, la persoanele susceptibile;
  • malnutriția, care se asociază cu reducerea albuminei serice;afecțiunile renale, în special în stadiile avansate, când reziduurile inclusiv cele fluide nu pot fi eliminate pe cale renală în mod corespunzător;
  • afecțiunile cardiace care se asociază cu modificări patologice ale presiunii arteriale, rezultând retenția hidrică atât la nivelul membrelor inferioare în mod frecvent, cât și sechestrarea de fluide la nivelul organelor, plămânilor de exemplu;
  • sarcina este o condiție care se poate asocia în mod fiziologic de retenția de apă, revenind la normal după naștere.

Medicamente care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:

  • medicamente pe bază de hormoni estrogeni, cum sunt contraceptivele orale sau medicamentele indicate pentru terapia de substituție hormonală;
  • antiinflamatoarele non-steroidiene, precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, administrate frecvent și în doze însemnate;
  • beta-blocantele.

M-am îngrășat. Oare rețin apă?

De asemenea, în urma metabolizării macronutrienților (proteine, carbohidrați, proteine) rezultă molecule de energie și apă. În momentul în care tu aduci un exces de macronutrienți și implicit de calorii din alimente, rezultă astfel și un surplus de apă, pe lângă aportul firesc de fluide de peste zi.

Astfel, problema se pune altfel, de la „E posibil să mă îngraș deoarece rețin apă?” la „Am crescut în greutate deoarece am mâncat prea mult?”

Această criză epidemiologică ne-a unit prin solidaritate și efortul comun de a ne face bine ca umanitate. 

Suntem cu toții implicați în această situație, iar îndemnul nostru este să fim parte din soluție prin deciziile pe care le luăm zi de zi, acelea de a ne proteja sănătatea noastră:

respectăm măsurile de igienă,

ne alimentăm corect,

rămânem activi,

ne monitorizăm glicemia, tensiunea arterială și alți parametri dacă avem afecțiuni prezente,

luăm tratamentul conform recomandărilor medicului, după caz etc.

și sănătatea celor din jur respectând distanța fizică, stând acasă și luând măsurile de protecție necesare atunci când este cu adevărat nevoie să ieșim afară:

purtăm mască, mănuși dacă avem,

acoperim nasul și gura deopotrivă cu masca,

suntem atenți să nu atingem masca când o purtăm și când o dăm jos pentru a nu ne contamina,

nu o refolosim dacă masca are utilizare unică, o igienizăm după fiecare purtare dacă e din material textil etc.

Cum mâncăm de Paște când suntem în izolare?

Cum mâncăm de Paște când suntem în izolare?

Cum mâncăm de Paște când suntem în izolare?În acest an sărbătorile pascale vor fi diferite, în mod cert, dar e important să luăm decizii înțelepte în zilele care urmează pentru a ne asigura că vom rămâne sănătoși, să ne bucurăm de prezența celor dragi atunci când...

citește mai mult
Diabetul și sănătatea mintală

Diabetul și sănătatea mintală

Diabetul și sănătatea mintalăPersoanele cu diabet zaharat de tip 1 sau tip 2 prezintă un risc semnificativ mai crescut de a dezvolta simptome depresive, anxietate și tulburări de comportament alimentar, comparativ cu populația generală. Comorbiditățile din sfera...

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter

Dorești să fii informat când avem articole noi de nutriție?

Lasa-ti mai jos detaliile solicitate si vei primi de la noi email cand publicam articole noi:

Datele oferite în formularul de mai sus vor fi folosite exclusiv pentru a-ți comunica atunci cand apare un articol nou in blogul nostru de nutritie.

15 + 12 =