Am crescut în greutate. Rețin apa?

Corpul uman este alcătuit în principal din apă, compoziția variind în funcție de sex și grupa de vârstă, de la 75% la copii, 60% la adulții tineri și 50% la vârstnici.

„We are basically just cucumbers with anxiety.”

Noi oamenii suntem practic niște castraveți anxioși.

Retenția hidrică face referire la acumularea de fluide în exces la nivelul sistemului circulator, al țesuturilor, organelor și implicit cavităților organismului, cauzele fiind multiple.

Factori care pot crește retenția hidrică, indiferent de aportul caloric:

  • sedentarismul și inactivitatea fizică;
  • aportul excesiv de sodiu/sare sau alimente sărate;
  • alimentația dezechilibrată, în special săracă în proteine.

Boli și condiții care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:

  • sindromul premenstrual la femei și dezechilibrele hormonale în general, inclusiv afecțiunile tiroidiene, în asociere cu factorii dietetici enumerați anterior;
  • alergiile alimentare care se pot însoți de edeme, la persoanele susceptibile;
  • malnutriția, care se asociază cu reducerea albuminei serice;afecțiunile renale, în special în stadiile avansate, când reziduurile inclusiv cele fluide nu pot fi eliminate pe cale renală în mod corespunzător;
  • afecțiunile cardiace care se asociază cu modificări patologice ale presiunii arteriale, rezultând retenția hidrică atât la nivelul membrelor inferioare în mod frecvent, cât și sechestrarea de fluide la nivelul organelor, plămânilor de exemplu;
  • sarcina este o condiție care se poate asocia în mod fiziologic de retenția de apă, revenind la normal după naștere.

Medicamente care pot influența retenția hidrică, independent de aportul caloric:

  • medicamente pe bază de hormoni estrogeni, cum sunt contraceptivele orale sau medicamentele indicate pentru terapia de substituție hormonală;
  • antiinflamatoarele non-steroidiene, precum aspirina, ibuprofenul, naproxenul, administrate frecvent și în doze însemnate;
  • beta-blocantele.

M-am îngrășat. Oare rețin apă?

De asemenea, în urma metabolizării macronutrienților (proteine, carbohidrați, proteine) rezultă molecule de energie și apă. În momentul în care tu aduci un exces de macronutrienți și implicit de calorii din alimente, rezultă astfel și un surplus de apă, pe lângă aportul firesc de fluide de peste zi.

Astfel, problema se pune altfel, de la „E posibil să mă îngraș deoarece rețin apă?” la „Am crescut în greutate deoarece am mâncat prea mult?”

Cum alegi nutriționistul?

Cum alegi nutriționistul?Nutriționist, dietetician, food coach, health coach, consilier în nutriție, tehnician nutriționist etc. Pe cine alegi?Umanitatea a supraviețuit de-a lungul timpului beneficiind de o intuiție nutrițională surprinzătoare. Și totuși, de ce avem...

citește mai mult

Sănătate în diferite forme și mărimi

Cultul dietelor evaluează valoarea umană în funcție de greutatea, mărimea sau forma corpului și judecă în mod negativ tot ceea ce nu se aliniază idealului de frumusețe. Această mentalitate este toxică indiferent de sex sau vârstă, însă cele mai afectate sunt femeile și în special adolescentele.

citește mai mult

Cum recunoști o dietă „la modă”?

Dorința de a pierde cât mai rapid și fără efort în greutate a avut drept consecință apariția multor așa-zise diete „la modă” care promit rezultate uimitoare, ușor de obținut și într-un timp foarte scurt.

citește mai mult

Mâncăm sau nu după ora 18?

O metodă abordată de mulți dintre cei care doresc să scadă în greutate este această înfometare dupa ora 18.
Oare o fi atat de usor? Omiterea cinei poate fi o soluție pe termen lung?

citește mai mult
Email

andrei@clinicadenutritie.ro

tel. programări
0755.070.138
adresa
Iași, Șos. Păcurari nr. 70, Parter

Ți-a plăcut articolul?

Dă share prietenilor tăi: